El dolor de espalda suele estar provocado por hábitos incorrectos en nuestro día a día que, si no se corrigen, pueden provocar problemas más delicados para nuestra salud. Para prevenir estas complicaciones, tenemos que corregir algunas prácticas en nuestras costumbres cotidianas. Para ayudarte, te indicamos 5 errores que pueden dañar la columna. Revisa cuáles son parte de tu rutina y conviértelos en buenos hábitos:
1. Mala postura frente a la computadora
Para quienes trabajan en oficinas este es uno de los mayores desafíos. Después de varias horas sentados en el mismo sitio, solo queremos estar cómodos. Pero lo cierto es que las posiciones más cómodas son aquellas en las que tenemos la espalda doblada o incluso inclinados sobre los ordenadores. Una columna recta apoyada en el respaldo de la silla, los pies apoyados en el suelo son ingredientes fundamentales para una correcta postura en el escritorio. Sin olvidar que la posición del ordenador debe estar en línea con los ojos para no caer en la tentación de doblar la columna.
2. Sentado durante horas a la vez
Si la profesión nos obliga a estar varias horas sentados, es difícil estar activo y en movimiento durante el día. Pero tenemos que compensar este estilo de vida sedentario con descansos a lo largo del día. Como la mayor parte del tiempo se pasa sentado, debemos levantarnos periódicamente, ya que cuando estamos mucho tiempo sentados, no solo afecta a la columna, sino que también dificulta el proceso de circulación de la sangre. Cada hora levántate y camina un poco, aunque sea para ir a la imprenta a recoger documentos, lavarte las manos o hacer otras actividades que consideres necesarias para tu trabajo.
3. Calçado sem estabilidade
Quando utilizamos calçado errado existe um desconforto, desequilíbrio e até dor. A escolha de um calçado é fundamental para que haja equilíbrio, uma vez que são os pés que sustentam todo o peso corporal. Quando não se usa calçado com uma base estável acaba causar problemas na coluna, sendo que não existe um apoio que consiga suportar todo o peso corporal. Consulta o nosso Guia para te ajudar a encontrar o Calçado Ocupacional perfeito para ti https://www.workingsafeshop.com/es/guia-para-comprar-calzado-hospitalario-y-de-enfermeria_205.html?idb=18
4. Postura incorrecta
La adopción de una postura incorrecta afecta principalmente a las personas que pasan mucho tiempo sentadas y cargan mucho peso en la espalda (p. ej. mochilas, maletas) que acaban provocando dolor y cansancio. Por lo tanto, implementar una postura adecuada es fundamental para prevenir problemas de espalda, que empeoran con el tiempo si no se corrigen.
5. Práctica incorrecta del ejercicio físico.
Todos sabemos que el ejercicio físico es importante para un estilo de vida saludable. Pero aún más importante es la forma en que se hace. Los entrenamientos deben adaptarse al estado físico y resistencia de la persona, para que no haya lesiones que perjudiquen la salud. La columna vertebral es uno de los pilares del cuerpo humano que, si no se trata con cuidado, puede causar serios problemas.
