As dores na coluna são muitas vezes provocadas por hábitos incorretos do nosso dia-a-dia que se não forem corrigidos podem provocar problemas mais delicados para a nossa saúde.
Para prevenirmos essas complicações temos de corrigir algumas práticas dos nossos costumes do quotidiano. Para te ajudar indicamos 5 erros que podem prejudicar a coluna. Verifica quais fazem parte da tua rotina e torna-os em bons hábitos:
- Má postura em frente ao computador
Para quem trabalha em escritórios este é um dos maiores desafios. Após várias horas sentados no mesmo local só queremos estar confortáveis. Mas a verdade é que as posições mais comodas são aquelas em que estamos com as costas curvadas ou até mesmo, debruçadas sobre os computadores.
A coluna reta e encostada às costas da cadeira, os pés apoiados no chão são ingredientes fundamentais para uma postura correta na secretária. Não podendo esquecer que a posição do computador deve estar na linha dos olhos para não existir a tentação de curvar a coluna.
- Estar sentado muitas horas seguidas
Se a profissão nos obriga a estarmos sentados várias horas é difícil sermos ativos e estarmos em movimento durante o dia. Mas temos de compensar esse sedentarismo com pausas ao longo do dia.
Como a maior parte do tempo é passado sentado, devemos nos levantar periodicamente, pois quando estamos muito tempo sentados, não só afeta a coluna como dificulta o processo de circulação sanguínea.
A cada hora levanta-te e caminha um pouco, nem que seja para ir à impressora recolher documentos, ir lavar as mãos ou outras atividades que consideres necessário para o teu trabalho.
- Calçado sem estabilidade
Quando utilizamos calçado errado existe um desconforto, desequilíbrio e até dor. A escolha de um calçado é fundamental para que haja equilíbrio, uma vez que são os pés que sustentam todo o peso corporal. Quando não se usa calçado com uma base estável acaba causar problemas na coluna, sendo que não existe um apoio que consiga suportar todo o peso corporal.
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- Postura incorreta
A adoção de uma postura incorreta afeta principalmente as pessoas que passam muito tempo sentadas e carregam diariamente bastante peso nas costas (exemplo mochilas, malas) que acabam por causar dores e cansaço.
Por isso, implementar uma postura adequada é fundamental prevenir os problemas de coluna, os quais vão piorando ao longo do tempo se não for corrigido.
- Prática de exercício físico errado
Todos sabemos que a prática de exercício físico é importante para um estilo de vida saudável. Mas ainda mais importante é a forma como é feito.
Os treinos devem ser adaptados ao estado físico e resistência da pessoa, para que não existam lesões que prejudiquem a saúde. A coluna é um dos pilares do corpo humano que se não for tratada com cuidado pode causar sérios problemas.
