Se trabalhas em pé durante longos períodos, sabes que o cansaço afeta não apenas os pés. A fadiga pode afetar as pernas, costas e até pode impactar a tua produtividade e o bem-estar ao longo do dia. Felizmente existem formas simples de reduzir esse desconforto e tornar a tua rotina ainda mais leve. Neste post vamos indicar-te algumas dicas para poderes aplicar no teu dia-a-dia:
- A escolha do calçado certo
O calçado é um dos maiores aliados de quando se trata de conforto nos pés. Opta por modelos técnicos, como as nossas socas da Working Safe, que oferecem:
- Leveza – evita o peso extra nos pés e o desconforto no final do dia
- Absorção de impactos – para minimizar o aparecimento de lesões com os impactos
- Suporte ergonômico – que mantém a postura correta e previne as dores nas costas
- Alongamentos e pausas
Trabalhar em pé durante várias horas seguidas acaba por sobrecarregar os músculos dos pés e provocar desconfortos. Para tal aconselhámos a:
- Fazer pausas curtas para alongar o corpo
- Mudar a postura para aliviar os pontos de tensão
- Aproveitar as pausas para relaxar e não fazer movimentos bruscos
- Prioriza o cuidado dos teus pés
Os pés são a base do nosso corpo e sustentam todo o nosso peso, por isso é importante mantê-los saudáveis. Com o objetivo de te ajudar deixamos algumas dicas:
- Usa meias de compressão para ajudar na circulação do sangue
- Bebe bastante água para manteres a pele hidratada de forma a evitar as fissuras e peles secas
- Higieniza corretamente o calçado e as suas palmilhas para garantires o conforto e a frescura durante o dia
Podes ver todas as nossas indicações para a lavagem das socas aqui: https://www.workingsafeshop.com/pt/como-limpar-e-desinfetar-as-socas_205.html?idb=23
- Manter a postura correta
Uma postura incorreta pode agravar o cansaço e gerar dores na coluna. Certifica-te que:
- Manténs os ombros relaxados e alinhados
- Evitas dobrar as costas ao alcançar objetos do chão
- As costas devem estar sempre com a postura direita. Aqui tens um artigo onde mencionados os 5 erros que afetam a nossa coluna: https://www.workingsafeshop.com/pt/5-erros-que-afetam-a-nossa-coluna_205.html?idb=22
- Estilo de vida saudável
A alimentação e a prática de exercício físico são fundamentais para reduzir o cansaço e o bem-estar ao longo do dia! E não te esqueças que uma boa rotina de sono ajuda na revitalização do corpo e da mente para enfrentar os desafios do dia.
